Vitaminas D: ne tik stipriems kaulams, bet ir geram imunitetui!
Vitaminas D: ne tik stipriems kaulams, bet ir geram
imunitetui!
Vitaminas D jau seniai laikomas vienu pagrindinių norint išlaikyti sveikus kaulus. Visgi,
daugėja įrodymų, jog šis vitaminas organizme atlieka kur kas daugiau funkcijų.
Pasirodo, jog pakankamas vitamino D kiekis organizme gali padėti ne tik
apsisaugoti nuo peršalimo, tačiau ir išvengti tokių autoimuninių ligų kaip
išsėtinė sklerozė, reumatoidinis artritas ar Chrono liga.
Turbūt ne vienam tekę girdėti, jog
vitamino D stoka yra gana opi problema Šiaurės šalių gyventojams. Mažas buvimo
saulėje laikas, sezonų kaita lemia tai, jog žmogaus odoje pagaminama vis mažiau
ir mažiau šio vitamino. Daugelio valgymo įpročiai taip pat nepadeda papildyti
organinių vitamino D atsargų, mat valgoma mažai riebios žuvies, kepenų ir
kiaušinio trynių. Tai, jog šio vitamino trūkumą galima kompensuoti maisto
papildais dažnai pabrėžiama tik vyresnio amžiaus žmonėms, mat jiems gresia
osteoporozė. Visgi, daugėja mokslinių įrodymų, jog šalyse, kuriose gyventojams
trūksta vitamino D, nustatoma daugiau autoimuninių ligų, kurios, deja,
nepriklauso nuo amžiaus. Tad apie vitaminą D ir jo kiekį organizme verta
susimąstyti ir jaunam ir vyresniam.
Vitaminas D ir imunitetas
Vitamino D svarbą padėjo atskleisti
tyrimai, kurių metu jo receptorių rasta imuninėje sistemoje – T, B ląstelėse,
monocituose. Visos šios ląstelės yra atsakingos už imuninio atsako formavimąsi
tiek peršalimo ligų, virusinių ir bakterinių susirgimų, tiek autoimuninių ligų
atvejais. Kai į organizmą patenka svetimkūnis imuninė sistema jį atpažįsta ir
sunaikina. Šiame procese pagrindinį vaidmenį atlieka T ląstelės. Neseniai
atrasta, jog T ląstelės, prieš sunaikindamos svetimkūnį, reaguoja į vitamino D
kiekį ir, esant jo deficitui, atsakas į svetimkūnį sulėtėja. Tai gali lemti
užkrato plitimą su kuriuo imunitetas ne visada pajėgus susidoroti, todėl
prireikia ir antibiotikų ar kito medikamentinio gydymo.
Vitaminas
D – autoimuninių bei vėžinių susirgimų prevencijai ir gydymui
Autoimunininiai susirgimai taip pat,
pasirodo, yra iš dalies priklausomi nuo vitamino D kiekio. Šie susirgimai
ypatingi tuo, jog tikslios jų išsivystymo priežastys nėra aiškios. Autoimuninių
ligų atveju žmogaus imuninė sistema pradeda naikinti organizmo ląsteles, nes
jas palaiko svetimkūniais. Manoma, jog vitamino D stygius išbalansuoja T
ląsteles ir todėl sutrinka jų funkcija, kas gali lemti autoimuninių susirgimų
atsiradimą. Šios ligos tradicinėje medicinoje vis dar laikomos nepagydomomis.
Visgi, yra mokslininkų teigiančių, jog pakankamas vitamino D kiekis gali padėti
sušvelninti šių ligų simptomatiką. Panašūs įrodymai gauti ir priešvėžiniame
gydyme. Daugelio rūšių navikai atsiranda todėl, jog organizmas nebe sugeba
kontroliuoti besaikio ląstelių dauginimosi. Už tai taip pat atsakinga imuninė
sistema. Pasirodo, jog vitaminas D skatina vėžinių ląstelių apoptozę (savęs
sunaikinimą) bei stabdo angiogenezę (kraujotakos vešėjimą auglyje), todėl gali
būti naudingas ne tik vėžio profilaktikai, bet ir gydymui.
Tad, valgykite daugiau riebios
žuvies, saikingai, bet reguliariai leiskite laiką saulėje, o, esant poreikiui,
papildykite vitamino D atsargas maisto papildais ir būkite sveiki!
P.S.: Visiems abejojantiems, ar jiems pakanka vitamino D, patartina atlikti kraujo tyrimą ir sužinoti jo kiekį organizme.